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足球下注网站][骨关节炎日常不可大意 2019-12-14

文章来源:足球下注网站第2中学作者: 发布时间:2019-12-14 字体:

6月20日下午,在本報健康周刊組織的第八期“養生談”活動上,鄭進佑主任醫師主講了日常生活中骨關節炎患者的自我保健與療養方法。到場的熱心讀者們也就各自困擾的關節病痛向鄭醫師請教。

骨性關節炎又叫退行性關節炎,俗稱“骨刺”、“骨質增生”,實際上並非炎症,[主要 的拚音:zhǔ yào]為退行性變,屬關節老化與磨損,特別是關節軟骨的老化。

骨關節炎的警示體征[包括 的拚音:bāo kuò]關節隱痛、疼痛或壓痛,晨起[感 的英 文:sense]關節僵硬、發緊,感關節摩擦感,關節無力、活動障礙,以及[可能 的英 文:would][出現 的拚音:chū xiàn]關節腫大等症狀■足球下注网站房地产■。如果出現此類關節症狀並持續2周以上,[建議 的英 文:pointers]及早就醫診治。膝關節作為[重要 的英 文:important]承重關節,亦是骨關節炎的好發部位。單純的膝關節退化早期[常見 的拚音:cháng jiàn][表現 的英 文:performance]為下台階時疼痛,蹲下站起時疼痛,而走平路時沒有明顯不適■足球下注网站详情咨询■。在下蹲時用手觸摸膝關節[可以 的英 文:can][感覺 的拚音:gǎn jué]到異常的摩擦感。

骨性關節炎的治療包括藥物治療與非藥物治療,必要時可手術治療,並需根據患者[年齡 的拚音:nián líng]、性別、體重、自身危險因素、病變部位及程[度 的拚音: dù]等狀況選擇合適的治療方案。骨性關節炎的病理症狀[無法 的拚音:to be]逆轉,治療的主要目的是控製和延緩病情進展,提高患者的生活質量,[因此 的拚音: yīn cǐ],非藥物治療是很多患者的首選。

鄭進佑醫師介紹了幾組屈伸活動[練習 的英 文:Practice],以主動不負重練習為主,先做增強肌力的練習,再逐漸練習增加關節活動度。施行時尚需切記量力而行。

1。四步練功法:

A直腿抬高練習:仰臥,患膝伸直抬高30~40cm,足跟相當於另一足尖的高度,盡量維持在這個體位,堅持不住時可放下休息相同的時間,以上算[一次 的英 文:Once]。然後重複練習,每組10~15次。每天兩次。如果可堅持1分鍾以上,可進行負重直腿抬高練習。

B負重直腿抬高練習:動作同上,在足背上應擔負一定的[重量 的拚音:zhòng liàng],可從1kg[開始 的英 文:appeared],逐漸增加到5kg,如果可堅持1分鍾以上,可進行下一步練習。

C負重短弧練習:患者坐在床邊,患膝下麵墊一枕頭,使之屈膝30°,患足負重從5kg開始,逐漸增加到10kg,做抬腿伸直練習,如果可堅持1分鍾以上,可進行下一步練習。

D負重長弧練習:患者坐在床邊,屈膝90°,小腿下垂,患足負重從10kg開始,逐漸增加到20kg,做抬腿伸直練習,如果可堅持1分鍾以上,則生活和[工作 的拚音:gōng zuò]基本可以達到正常。

2。坐位伸膝練習:患者坐於床上,患膝盡量伸直,足背伸,同側手向下按膝,對側手屈腰夠足。

3。坐位垂膝擺動屈伸練習:患者坐於床邊,患肢小腿下垂,以健肢幫助按壓患肢,增加屈曲。

4。仰臥屈膝練習:仰臥床上,患肢屈髖90°,患膝盡量屈曲,以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。

5。跪位屈膝練習:患者跪坐在床上,自行向後壓以增加屈膝的角度。

6。平躺“蹬三輪”:每天早晚躺在床上,[模仿 的英 文:imitate]蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。吳瑜玨 文/圖

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